TALLER
CIENCIA Y PÉRDIDA DE PESO
ENTRENAMIENTO + NUTRICIÓN
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El objetivo es unir el entrenamiento y la nutrición para ayudarte a reducir grasa de forma segura, estratégica y sostenible.
APRENDERÁS SOBRE
ENTRENAMIENTO
💪 Ejercicios efectivos para incrementar el gasto calórico diario y oxidación de la grasa corporal.
🔥 Tipos de ejercicios sugeridos para personas con sobrepeso y obesidad.
🧬 Cómo el entrenamiento activa tus células en “modo quema de grasa” y qué estímulos generan mayor oxidación.
🏋️♀️ Combinación de ejercicios y rutinas de entrenamiento efectivas para activar la oxidación de grasa.
🔢 Rangos de repeticiones que sí funcionan para estimular la reducción de grasa corporal.
📊 El orden ideal de los ejercicios y cómo esto modifica tu gasto calórico total.
🔥 Entrenamiento en circuito diseñados para oxidar grasa corporal y cómo aplicarlos de manera segura, progresiva y eficaz.
NUTRICIÓN
🔬 Comprender la obesidad y su fisiología.
🎯 Establecer objetivos seguros de reducción de peso.
⚖️ Calcular requerimientos y balance energético.
🕒 Distribuir la dieta a lo largo del día.
🥗 Analizar los principales enfoques dietéticos (mediterránea, keto, ayuno intermitente, high protein, plant-based).
🧪 Conocer intervenciones emergentes y nutracéuticos.
🌱 Explorar otras estrategias como paleolítica, vegetariana y bajo índice glicémico.
